孕妇吃排骨汤怎么做有营养

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排骨汤怎么做

材料

排骨500g，花生150g，莲藕300g，水3000ml，盐适量，味精少许

做法

1、气压锅内放入300ml水，先煮沸。

2、排骨、花生洗净。莲藕去皮切片。

3、把排骨、花生、莲藕一起放入气压锅，盖上锅盖开煮。

4、当气压声响起后，继续煮十五分钟就可熄火。

5、待气压散去后，开盖加入适量的盐和少许味精即可食用。

序言：因为夏天的天气比较炎热，这个时候孕妇的食欲会受到一定的影响，很容易出现食欲不振消化不良的情况，所以在夏天孕妇的饮食一定要注意，多选择一些容易消化的食物，在夏季可以喝一些清热解毒防暑解暑的营养大补汤。

一、营养汤的价值

在夏季除了要多喝温开水以外，也要注意不要长时间在室外走动，这样很容易出现中暑的情况，也不要长时间的呆在空调房里，平时一定要注意防寒保暖，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，对于孕妇来说在夏季可以多喝一些银耳汤，雪梨炖木瓜或者是冬瓜汤，能够很好的增强食欲，也能够预防中暑。可以选择在夏季喝一些莲藕花生排骨汤，莲藕的营养价值非常的高，含有丰富的铁元素，可以清热解毒，养胃健脾，还可以补血养颜，增强身体免疫力对于孕妇来说是非常合适的选择。

二、注意炖煮时间

很多人认为煲汤的时间越长，味道就会更鲜美，营养也会更丰富，其实这种观点是错误的，在炖煮骨头汤的时候，一定要注意时间不要太长。想要让骨头里的营养炖出来，可以在炖汤之前放入一些食用醋，这样也能够更好地为人体所吸收。如果长时间炖煮骨头汤的话，会使骨头汤中的营养成分流失，而且口感会非常的油腻，对孕妇来说是不太合适的，容易刺激到肠胃，引起腹胀，腹泻，消化不良的情况。

三、补充营养物质

想要生一个健康聪明的宝宝，在饮食方面一定要注意合理的搭配，这样才能促进胎儿的发育，尤其是在怀孕时期，营养一定要加强，避免胎儿在生长发育的过程中缺乏某一种营养物质。胡萝卜玉米排骨汤的营养价值也是非常丰富的，而且能够很好的补充身体所需的营养，对于孕妇来说是非常合适的。

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